Калькулятор 1RM (одноповторный максимум)

1ПМ – это наибольший вес, который вы способны технически правильно поднять один раз. Калькулятор оценивает его по двум наиболее используемым формулам – Epley: вес × (1 + повторения ÷ 30) и Brzycki: вес × 36 ÷ (37 − повторения) – и показывает их среднее значение вместе с весами для тренировочных зон.

Оценка наиболее точна при 2–10 повторениях. Не проверяйте настоящий разовый максимум без страхующего и без качественной разминки.