Makrotoitainete kalkulaator

Valk arvutatakse kehakaalu järgi (treenijale soovitatakse enamasti 1,6–2,2 g/kg), rasv protsendina kaloraažist (25–35%) ning ülejäänud kalorid jäävad süsivesikutele. 1 g valku või süsivesikuid annab 4 kcal, 1 g rasva 9 kcal.

Päevase kaloraaži leiad kalorikalkulaatoriga.