1RM kalkulaator (ühekordne maksimum)

1RM on suurim raskus, mille suudad tehniliselt korrektselt üks kord tõsta. Kalkulaator hindab seda kahe enimkasutatud valemiga – Epley: raskus × (1 + kordused ÷ 30) ja Brzycki: raskus × 36 ÷ (37 − kordused) – ning näitab nende keskmist koos treeningtsoonide raskustega.

Hinnang on täpseim 2–10 korduse pealt. Ära testi päris ühekordset maksimumi ilma julgestaja ja korraliku soojenduseta.